「ダイエットで大切なのは食だけではない！」


ダイエットする時一番大切な事ことはなにか。

そう聞かれたら、
真っ先に食事、忍耐。

こんな言葉が浮かびませんか？

確かに、
ダイエット本を読むと食事や忍耐が必要！

とよく目にしますよね。

しかし、
必要なものは本当にこの二つだけだと思いますか？

バランスのいい食事と、
がまんは必要だし重要であるとわたしも思います。

ただダイエットを成功させるには、
他にも大切な事が色々あります。


おいしく食べられるダイエット

スッキリとした毎日を送りたい

斉藤亜美　モデルBODY

兼子ただし スポーツストレッチ




食事や運動のように外からわかる頑張り。

そしてもう一つ、頑張ろう！
と思う気持ちなどの内面的なものです。

わたしはこの内面的なものの方が
大変だと思います。

わたしはいつも何か口にしていないと嫌だったので、
それをがまんしたり、
精神的な事での妨げや
誘惑を耐忍ぶのがはじめ大変でした。

ちょっとだけなら、
今日だけなら。
などの気持ちは自分で
勝っていくしかないものなんですよね。

そこでハメを外しすぎてしまうと、
これまで頑張っていた糸がプツン。
と切れてしまった化のように
歯止めが効かなくなってしまったりします。

これが、がまんの部分です。

もしここで、
近くで歯止めをきかせてくれる人がいれば、
より安心になります。

もう一つ、いくらバランスよく食事をとって、
頑張っていたとしても、
精神的につらい時であれば
ダイエットもうまくはいかなくなってきます。

気持ちが沈みその気持ちでいっぱいになったら、
ダイエットに向ける気持ちも
なくなってくるものだと思います。

だからこそ、
健康な体と精神状態が大切なんです！

食事や運動だけでは
補えないこともダイエットしていれば出てきます。

そこでどうするかによって、
あなたのダイエットが変わってきます。

ダイエットしているからと、
食事や運動ばかりに気がいっていませんか？

ダイエットしているからこそ、
気持ち的な面にも気をむけてください！

外面的な事と内面的な事。

この二つがうまくいっていれば、
ダイエットもきっと成功するはずです！

外からは見えない部分のがんばりにも、
しっかり目を向けてください！

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「あと一品も大切にする」


毎日の食事について。

作るのも並々でなく、それ以上に考えるのもきついじゃないですか？

わたしは元々料理は得意ではないので、
毎度レシピ本を見てメニューを考えているのですが。

全く、このメニューを考えるのにたいへん時間をとられてしまうのです。

しかも、なんとなく物足りない気がしてあと一品！

という事がよくあるんですが、その一品がなかなか思いつかなくて。

結局ただの冷や奴などになってしまうんです。

あと一品も大切な食事の一つ。

なるべく栄養もとれて、他の食事との組み合わせでもバランスよくするにこした事はありませんね。



ダイエットに成功したアドバイザーの方と、
専門の方が考えたレシピ。

これだったら、バランスもいいし、
楽しく食事ができますよね。

よく本なんかを参考にしようと思うと、
なかなかスーパーなどにはない食材を使っていたり、
手間がかかったりするものが多いと思いませんか？

わたしも本屋さんに行って買おうと思うんですが、
中を見るとなかなかできそうにない。

しかもぱっと作るのが難しいものが多くて。

しまいには買わずに帰ってきてしまのです。

しかし、このレシピは豆腐や、お肉、
野菜などすべてにおいて日常使っているような食材ばかり。

しかも、労力もかからないものが多いんです。

一品料理から、
メインになるものまであるので、
何かたりない場合の一品。

メニューが浮かばないときは、
組み合わせて食卓に出すのもいいですよね。

カロリーや塩分などもあるので、
ダイエット中に関わらず、
健康食としてもいいなとわたしは思うのです。

その場限りではなく、
自分で作って食べながら痩せる。

だから、痩せるだけではなくて保持にも、
他の家族の健康にもいいですよね。

自分で一生懸命作ったものは、
きっとおいしく感じるはずです。

わたしもダイエット食品に頼ったこともありましたが、
やっぱり自分で作った物を
食べる方が気持的にもいいなと感じます。

あと一品だけだし、
メインはあるからぞんざいでいいか。

そうではなく、
あと一品でもきちんと栄養を考えた食品を食べる。

一日のうちで考えたらたった一品ですが、
積み重なれば大きいです！

あと一品も、
バランスのとれた食事の大切な要素です。

カンタンになにか適当に。

ではなく、簡単だけどバランスが合うもの、栄養がとれるもの！

これを大事にしていきたいです。


おいしく食べられるダイエット

スマート生活のヒント

秦千秋 メイクアップ

アトピー 酒粕石けん 雪姫

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テレビでも、 辛い物を食べて、
汗をかいている人を目にしますが、
食べているものは大抵の場合は、
激辛料理だったりしますよね。

わたしも痩せるため！ と思って、
カレーは辛さ10倍や、
牛丼は肉が見えなくなるくらい七味をかけて食べたりしていました。

始めは辛くて確かに大汗をかいたりしていましたが。

徐々にその辛さに慣れてきて、
辛さのリミットがわからなくなってきました。

舌が辛さにマヒしはじめていたんだと思います。

最終的には痩せなかった…。

ただ辛さになれて、 辛さに対する下の味覚が
おかしくなる始末で終わったのです。

ダイエットにいいと聞いたからと、
とっても辛いものをとるというのは、
体調をおかしくしてしまったり。

味覚をおかしくしてしまったり。

様々なはね返りが考えられるんです！

リスクのあるダイエットで 、
残念な結果をだすのではなく。

正しいダイエットで、
プラス結果になるダイエットをしたいものですね！


おいしく食べられるダイエット

超ﾒﾀﾎﾞ級ﾏﾏが減量10ｋｇに挑戦!！

高橋誠一 家庭内整体法

彩式小顔整顔 手術しない 二重まぶた

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今まで普通に食べていた量をいきなり減らす。

お腹もすくし、辛いですよね。

それだったら、
まずは食事の内容から変えていけばいいんです！

今までのように、何も考えず好きな物を食べる。

これよりは、明らかに体への負担も減ります。

食べる量がなかなか減らせないなら、
まずは中身から！

それだけではなく、
風邪をひきやすくなったなど
様々な自覚症状があるかもしれません。

現にわたしはバスケットボールを辞めてから
風邪をひきやすくなったんです。

しかし、
これも食事で予防することができます。

バランスよく摂れば、
健康にもつながるのですよね。

食事を改善しながら、
量も少し減らしてみようかな。

と自覚してみてください。

始めは減らなくても、
きっと自然と食事量も減っていきます。

食事をバランスよく摂ると、
けっこう充足感が出るんですよね。

だから、
たくさん食べなくても、満腹を感じたりするのです。

その結果、
少しずつ食べる量も減っていく。

その結果、量を減らそうと頑張りすぎなくても
独りでにに減らすことができるのですよね。

ダイエットは肩の力を抜いて楽しく！

あなたも試してみてね！


タニタ 健康管理



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